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腰粗怎么減肥(縮小腰圍，減去多余脂肪)?

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來(lái)提問(wèn)待回答
要瘦腰部最有效的方法是通過(guò)仰臥起坐鍛煉。建議從10個(gè)開(kāi)始，逐漸增加到50到100個(gè)，具體次數(shù)可以根據(jù)個(gè)人身體狀況來(lái)決定。此外，建議在飯后不要久坐或趴睡，可以選擇散步或整理東西來(lái)消耗多余的脂肪，并促進(jìn)消化。特別是在飯后30分鐘內(nèi)，保持不動(dòng)的狀態(tài)最容易讓腰部堆積脂肪，所以要特別注意。