此外，營養(yǎng)攝入和休息同樣重要。優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)是增肌的基礎(chǔ)，肌肉不得好的原料怎么能長(zhǎng)得大呢？休息也不能忽視，因?yàn)榧∪馐窃谛菹r(shí)生長(zhǎng)。據(jù)說在健身圈里有這么一句話：增肌靠三分飲食，七分訓(xùn)練，還有四分養(yǎng)。也就是說，增肌需要長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣，如每天1-2小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，以及充足的晚間睡眠時(shí)間。