首先，你可能使用的是錯誤的減肥方法，這很難成功減肥。如節(jié)食減肥容易導致越減越胖和營養(yǎng)不良。不吃或少吃短期內(nèi)體重可能會減輕，然而一旦恢復到節(jié)食前的熱量供給，“降低”了的代謝率無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積。因此，健康的減肥方式包括合理飲食和適量的運動。在減肥期間，只有在均衡飲食的基礎上，配合合理的運動特別是有氧運動，才能真正地減肥。

其次，你可能已經(jīng)進入了減肥的平臺期，這是一個相對自然的狀態(tài)。當你的體重減輕到一定程度后，新陳代謝所需的熱量也會降低。為了加速減肥的速度，你需要進一步降低從食物中攝入的熱量，或者增加身體活動所消耗的熱量。此外，進行一些力量訓練可以更好地幫助你度過平臺期。

因此，一旦分析出減肥失敗的原因，就應該積極改變你的減肥方法，或者對現(xiàn)有的計劃進行調(diào)整，以健康的方式減肥。