1、運動法：除了全身減肥外，劇烈運動會讓身體更多地排汗，有助于消除水腫。尤其是每天原地慢跑幾十分鐘，同時仰頭朝天跑，能快速達(dá)到瘦臉效果。

2、飲食法：選擇具有利尿消腫功效的蔬菜水果，如冬瓜等。同時避免吃口香糖、甘蔗等容易鍛煉咀嚼肌的食品，以免強化面部肌肉。

3、沐浴法：高溫沐浴有瘦身功效，同樣也可以改善臉部水腫。每天在38℃溫度的浴缸里泡20分鐘，配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，能有效消除水腫。

4、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水和冷水交替洗臉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

5、飲茶：喝一杯利尿的烏龍茶（或咖啡），能夠快速幫助排出多余的水分。

6、面部減肥操：有氧按摩能夠有效預(yù)防面部贅肉橫生。進(jìn)行3分鐘的有氧運動后，按摩睛明、太陽、四下關(guān)、頰車等穴位，能夠讓面部更緊致。

7、指壓消腫法：按壓穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。如果不方便找到穴道，也可以采取按摩指壓的方法，比如拇指按壓顴骨下方、四指在臉頰穴道處輕拍或畫圓圈。

需要注意的是，按摩的力度和頻率要適度，過于頻繁或用力過度有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉挫傷?？梢悦扛魞商爝M(jìn)行一次，不要過度挑戰(zhàn)自己的極限。