一、鼓起嘴像吹泡泡一樣，堅持10秒；再癟嘴，堅持10秒，能減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上，堅持10秒，收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。

三、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天2-3次即可。

常識: 臉部變胖的四大原因
1. 脂肪：身體的肥胖在臉部體現(xiàn)最明顯。過多的面部脂肪，加上缺乏運動，容易導(dǎo)致胖嘟嘟的蘋果臉。
2. 面部骨骼：如果你天生面部骨骼大，那么無論你瘦到什么程度，也不可能變成小臉美人。
3. 肌肉：發(fā)達的面部咬肌也是造成臉部肥胖的原因之一。

瘦臉方法：
按摩穴位法：先涂上瘦臉霜，然后按壓穴位并進行按摩。
1. 按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。眼周按摩從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2. 用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，用手指肚緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒后放開，連續(xù)做3次。
3. 用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。每次動作3秒鐘，同樣做3次。
4. 將下顎的凹陷處往上壓，順著臉的線條向上壓，避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5. 從下顎到耳邊輕輕撫摸，做10個來回。
6. 橫向按摩額頭，做10個來回。
7. 內(nèi)眼角用大拇指往下壓，每次做3秒，重復(fù)3次。
8. 從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓，做3次，每次做3秒鐘。
9. 沿著眉骨按摩眼皮，沿著眼睛上方骨按摩到眼尾處，每次做3秒鐘，重復(fù)3次。

瘦臉食品：
冬瓜玉米湯：去脂肪、去水腫，簡單易做。連續(xù)飲用1-2個月可見效。
如果運動和按摩對你無效，或者你需要馬上擁有小臉，可以通過化妝來達到瘦臉效果。平常使用瘦臉產(chǎn)品也會有一定的效果。