1. 不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是任何壓迫腹部和倒立的動(dòng)作都不可以。

2. 根據(jù)經(jīng)期的時(shí)間來合理安排運(yùn)動(dòng)，例如前一兩天血量比較多的時(shí)候可以散步、快走或者做一些輕度的瑜伽伸展開胯的動(dòng)作，經(jīng)期后幾天可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)程度，例如慢跑。

3. 使用清潔毛巾擦拭外陰，清洗時(shí)不要使用任何洗液，也不要用盆浴，以減少感染的機(jī)會(huì)。

4. 注意自己的身體狀況，如果感到身體不適或疼痛，盡早停止運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以緩解姨媽期間的不適癥狀，例如痛經(jīng)等，同時(shí)還可以幫助控制情緒和食欲，對(duì)于女性的健康非常有益。不要把姨媽期當(dāng)做偷懶借口，要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，讓自己保持一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)頻率。