針對這個(gè)問題，我建議雙管齊下，既要注意科學(xué)系統(tǒng)的身體訓(xùn)練，也要合理安排膳食。我不知道你的具體信息，所以無法給出詳細(xì)的建議。但需要注意的是，女孩子的身體脂肪不能過低，否則會引起內(nèi)分泌紊亂。此外，健身和健美也是有區(qū)別的，如果只追求身體健康，不必非要去吃高蛋白和高纖維的食品，也不需要特別依賴蛋白粉。如果你不是肥胖型體形，只要每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，包括有氧、力量和柔韌訓(xùn)練，就能夠控制好身材，使身體更健康。至于飲食，對于普通人來說，鍛煉完之后可以隨便吃一點(diǎn)，只要每天的運(yùn)動量達(dá)到了，就不會胖得很快。