跑步減肥的原理是，為了達到減肥目的，跑步時間不應少于20分鐘，速度要適度，以保持呼吸均勻。在20分鐘的慢速長跑中，不僅可以消耗體內(nèi)的糖原，還可以分解脂肪，從而減少身體脂肪儲存。由于慢速長跑不過于劇烈，不會導致機體缺氧，所以有利于脂肪的消耗，從而實現(xiàn)減肥的目的。