但是要注意，跑步需要科學(xué)的方法，否則會(huì)容易拉傷肌肉，達(dá)不到減肥的效果。

跑步前必須要做好熱身工作。熱身做到位可以減輕跑步時(shí)的負(fù)擔(dān)，讓跑步更舒適。比如可以做一些壓腿、跳躍、活動(dòng)雙臂等動(dòng)作。

在跑步時(shí)，一定要根據(jù)自己的身體素質(zhì)量力而行。每個(gè)人的身體狀況不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)量也有差異。不能過度運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)身體不利。逐步增加運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到更好的效果。

跑步后一定要進(jìn)行拉伸活動(dòng)，這樣可以減輕肌肉疲勞，幫助身體更好的恢復(fù)體力。此外，跑步后不宜馬上大量喝水或進(jìn)食，應(yīng)該休息一會(huì)兒再喝水或吃東西。

總之，跑步是一種非?？茖W(xué)的減肥方法，但是要注意科學(xué)的方法才可以達(dá)到減肥效果，而不容易對(duì)身體造成傷害。