為了減重，我們一般可以采取飲食控制和運動兩種方法。首先，要控制飲食總量，避免過度進食，建立節(jié)食的習(xí)慣，多食用富含營養(yǎng)且低熱量的食品，諸如水果、蔬菜等，并多飲水保證身體水分充足。其次，適當運動也是不可或缺的。進行有氧運動，如跑步、游泳、跳舞等，每周2-3次適量鍛煉，有利于加強新陳代謝，燃燒多余的能量，促進減重。