每天訓(xùn)練可以加快肌肉記憶和力量培養(yǎng)，但對(duì)于所需拉力較大的動(dòng)作來說，需要更強(qiáng)的背部力量才能進(jìn)行。建議街頭健身新手每星期訓(xùn)練5-6天，休息一天，對(duì)身體恢復(fù)有好處。

針對(duì)不同的健身目標(biāo)，健身頻率也會(huì)不同。增肌增重人群每周可鍛煉3-5次，采用隔天鍛煉或2-3天訓(xùn)練一天休息。減肥塑形人群建議每周至少鍛煉3次，可每天鍛煉。保持健康人群每周可隔天鍛煉，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。

同一個(gè)部位不宜天天鍛煉，肌肉需要間隔48小時(shí)以上休息和生長。練到身體酸痛就可以適當(dāng)歇歇。健身的目標(biāo)是為了健康，不要一味追求完美身材，否則本末倒置。