要想體型變瘦變好，需要減脂。你不應(yīng)過(guò)于強(qiáng)調(diào)減重，因?yàn)橥润w積的肌肉重量是脂肪的三倍。雖然體重可能沒(méi)有變化，但如果你的脂肪消耗了，同時(shí)肌肉含量增加了，那么你的體型會(huì)變得更加苗條。此外，增加肌肉含量能夠提高基礎(chǔ)代謝率，也就是提高基礎(chǔ)能量消耗，這樣更不容易再次發(fā)胖。在減脂過(guò)程中，你需要控制飲食，但不意味著只要減少食物攝入。相反，應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)搭配。許多app上都提供了配餐介紹，你可以多看看學(xué)習(xí)。如果你只是一味地減少食物攝入，會(huì)自動(dòng)降低身體的能量消耗并不容易減脂。