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徒手健身和在健身房健身有區(qū)別嗎，哪個更好?

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徒手健身更方便，容易塑造身材線條，而且穿著顯瘦，脫衣有肌肉。每周鍛煉兩次，包括3公里熱身15分鐘左右，雙杠屈臂撐20*5，引體向上正反手各12*4，雙杠卷腹20*5，俯臥撐30*4，徒手深蹲跳20*5，登山跑40*4和最后2公里的慢跑。以上鍛煉時間在50分鐘-60分鐘之間，都可以在小區(qū)內(nèi)完成。分享給熱愛健身的朋友們，一起加油吧！附上我鍛煉的效果圖片。