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食量減少一半，加上運(yùn)動，能瘦嗎?請問如何減肥健身?

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想要健康安全地減肥，最好的方法就是控制飲食和規(guī)律運(yùn)動?？刂骑嬍巢⒉皇侵腹?jié)食，而是在保證營養(yǎng)均衡的前提下適當(dāng)減少熱量攝入。在運(yùn)動方面，有規(guī)律的有氧運(yùn)動是有效的減脂運(yùn)動方式，但單靠飲食和有氧運(yùn)動往往難以優(yōu)化體型。力量訓(xùn)練可以局部塑形和提高基礎(chǔ)代謝率，加速燃燒脂肪從而起到減肥的作用。因此，最好的運(yùn)動方式是無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動的結(jié)合，如果時間不允許則以HIIT代替也可。下面分享一組HIIT動作，每個動作12-20次，每次2-3組，動作前充分熱身，動作間休息30秒，動作結(jié)束后拉伸放松。

動作一

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

動作九

動作十：