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重組：有氧運(yùn)動(dòng)可以快速減脂，但停止后可能會(huì)反彈。因此，建議同時(shí)進(jìn)行有氧和力量訓(xùn)練，可增加代謝率，減重后不易反彈。建議每天進(jìn)行60分鐘的綜合訓(xùn)練。同時(shí)需要注意飲食，適量攝入主食和油脂是關(guān)鍵。