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做有氧運(yùn)動(dòng)能迅速減脂，但停止后易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。建議采取有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，可以提高身體代謝率，減輕體重也不易反彈。每天進(jìn)行60分鐘的力量和有氧訓(xùn)練更好。此外，飲食也非常重要，是減脂的關(guān)鍵。應(yīng)注意適量攝取主食和油脂。