抖腿并不能有效地瘦腿。要想瘦腿，有很多種方法可供選擇。健康的減肥方案包括節(jié)食和運動。平時應(yīng)該多進行身體鍛煉，并且可以用新鮮的蔬菜和水果取代主食，讓飲食更清淡，更營養(yǎng)均衡。慢跑和快走都是可以采用的鍛煉方式。