最快最有效的減肥運動是什么？健身可以促進新陳代謝和增強心肺功能，同時還有助于減肥。以下介紹了一些最快最有效的減肥運動。

最快最有效的減肥運動1: 游泳

游泳能夠快速燃燒熱量。只要每周3次進行12分鐘的自由泳，就能消耗836KJ的熱量，從而避免肥胖的問題。自由泳運動量較大，只需12分鐘即可消耗大量熱量。

最快最有效的減肥運動2: 微運動

1.多站立 站立可以促進健康，降低患心臟病和糖尿病的風險，降低膽固醇并減肥。

2.多走動 瘦子們愛走動。多走動可以鍛煉肌肉。

3.瑜伽 瑜伽有助于鍛煉腰腹部肌肉和手臂、大腿的脂肪。

最快最有效的減肥運動2: 腰和腹部的訓練

1.腰的強韌簡化版 進行下蹲運動可以激活腎臟，強壯腰腎。另外，黑豆是壯力潤肌的最佳食品。

2.小蠻腰的柔軟簡化版 向前、向后、向左、向右彎腰以及扭動脊柱，在鍛煉腰和腹部的同時按摩器官。