在飲食控制方面，選擇清淡的食物是首要的。避免過(guò)多油膩、辛辣、刺激、煎炸、燒烤、大肉類等食物，因?yàn)樗鼈儾贿m合減肥減重者食用。取而代之的是，多吃一些綠葉蔬菜和少量粗糧，這些食物更有利于減肥。

在運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持方面，有氧運(yùn)動(dòng)是有效快速減脂的方法之一。騎自行車、游泳、爬山、跳繩等都是有氧運(yùn)動(dòng)的好選擇。一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅有助于減肥，還有積極的健康效果。