為了達到減脂的目的，有兩個方面需要注意。首先，加強運動是非常重要的。通過有氧運動消耗身體內(nèi)的脂肪，例如跑步、快走、打球、爬山以及游泳等等。其次，需要關(guān)注飲食方面的問題。在進餐計劃上，不僅要保證足夠的營養(yǎng)，還要注意減少脂肪的攝入量。食物中應該增加粗糧、水果和蔬菜的攝入量，減少肉類和魚類的攝入量。為達成減脂的效果，飲食要盡量減少鹽和油的用量，多喝開水以增加新陳代謝。因此，結(jié)合運動和健康飲食來實現(xiàn)減脂目標是最好的方法。