1、加強體育鍛煉。中強度的體育運動有助于代謝脂肪，將其變?yōu)槟芰肯牡簦瑥亩鴾p少脂肪的堆積。每次運動量應該至少持續(xù)半個小時，比如騎車、游泳、跑步、打球等。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。限制高脂高熱量食物，例如油炸食品、零食、甜食、糖果等。多吃蔬菜類食物，因為蔬菜含熱量較低，容易產(chǎn)生飽腹感。同時，在炒菜時要少放油。

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