消耗的卡路里：約800/小時(shí)

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方法。當(dāng)你游泳時(shí)用到了全身來(lái)協(xié)調(diào)，還能放松心情，使人沒(méi)有負(fù)擔(dān)，更重要的是還能增強(qiáng)心肺功能。

二：跳舞

消耗的卡路里：600-800/小時(shí)

跳舞不僅可以讓你擁有一個(gè)完美的身體，還能使你放松。如果你又空閑的時(shí)間，不妨在家里自行學(xué)習(xí)，或者報(bào)舞蹈班也行。相信我，每天半小時(shí)，想瘦哪里瘦哪里。

三：騎單車(chē)

消耗卡路里：500-1000/小時(shí)

一定要選擇自己合適的騎乘速度，切記注意安全。減肥效果非常明顯。