1. 絕對(duì)不要吃宵夜，少吃零食。

2. 三餐都要吃，但是要控制飲食量（吃到七八分飽即可），并注意多咀嚼食物，慢慢吃會(huì)避免吃過(guò)量。

3. 盡可能減少油炸食品和甜食的攝入，這些食品的熱量非常高。

4. 在減肥期間不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步或保齡球等。

5. 雖然淀粉類(lèi)食物，如米、麥、面粉等，是必需的，但是應(yīng)盡量減少它們的攝入。

6. 盡量減少食物的油炸處理，烹調(diào)時(shí)減少使用油。