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男人最快的減肥方法 (快速瘦身男士攻略)?

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為了有效減肥，跑步可能是最好的方式之一。不過(guò)，這種方法需要持之以恒才有用。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以不僅保持身材曲線，還可以讓身體更加健康。有效減肥運(yùn)動(dòng)的條件包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)是達(dá)到最大心跳數(shù)的60%至90%（最大心數(shù)=200-年齡）；運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少需要持續(xù)15至30分鐘，以達(dá)到強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)；運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)至少達(dá)到每周三次。有氧運(yùn)動(dòng)是五種有效的運(yùn)動(dòng)方式，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、和上下樓梯。