減肥不僅僅需要運動，還需要控制飲食和保持一定的基礎(chǔ)代謝。每次運動達到一定時間才可促進脂肪燃燒，斷斷續(xù)續(xù)的運動總量的減脂效果沒有每次達到一定時間減脂效果好。在熱量控制和均衡飲食的基礎(chǔ)上，才能達到健康減脂的效果。運動時，可以在增加蛋白質(zhì)攝入量的同時改變運動順序，先進行無氧訓(xùn)練，再進行有氧運動，效果更佳。除此之外，運動前可以喝一杯咖啡或綠茶，運動后適量進食，補充蛋白質(zhì)能促進肌肉的生成和修復(fù)肌肉組織。