1、不能暴食暴飲，多吃纖維質(zhì)食物，多吃一些有利于排便的碳水化合物。在早晨空腹時(shí)喝1杯礦泉水，再喝1杯酸奶，刺激腸胃。纖維質(zhì)含量高的食物如海藻類、黃瓜、玉米豆、蘑菇、土豆、地瓜、栗子、杏等。

2、維持正確的姿勢。走路時(shí)，要放松肩部，雙臂要自然的擺動(dòng)，下腹提起，維持稍微緊張的狀況。坐在椅子上時(shí)，要使下腹緊張起來，然后要盡量地將臀部深深地坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

3、沐浴按摩。在洗浴時(shí)要利用溫水淋浴器先在肚臍四周順著順時(shí)針方向做按摩，然后從下腹向胸部以下部位做按摩。

4、浸入浴盆的時(shí)候要靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對面的墻壁上，然后另一條腿要彎曲，將上身抬起。在澡堂時(shí)，要先以冷水、再溫水，然后冷水的順序進(jìn)行洗浴。這有助于燃燒脂肪，增加肌肉彈性。也可以對肚子做按摩，這樣可以加快減肚子的速度。