1. 適當(dāng)減少飯量，但不要太多。
2. 每天早晚做一些仰臥起坐和俯臥撐。
3. 早上起來和晚上跑步，可以選擇在公園或操場上跑步。
如果你堅(jiān)持這些計(jì)劃，半年后會(huì)看到明顯的效果。
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