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如何減肥才會(huì)有效果(有效減肥技巧)?

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減肥有效的方法基于控制飲食和合理運(yùn)動(dòng)，且需要堅(jiān)持。不推薦攝入零食，它們多為垃圾食品，對(duì)身體有害而無益。建議飲食以素為主，少吃高脂肪食品，可選擇新鮮蔬果。避免過飽。

合理安排三餐，早餐以高纖麥片和低脂鮮乳為主，有助于排便且可攝入清單的。蔬菜應(yīng)占大部分。飯后站立半小時(shí)可防止脂肪堆積。

睡前5小時(shí)禁食，吃東西使身體沒有運(yùn)動(dòng)，攝入的營(yíng)養(yǎng)很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。如果餓了，只能吃少量水煮青菜或水果。