每天只跑步或許能減掉肚子上的贅肉，但效果卻來得緩慢。要想收獲好的減肥效果，就要堅持每天跑步45分鐘以上，而且要持續(xù)3個月以上。 減肥是全身性的，但是脂肪堆積的速度最快的地方通常是腹部，所以腹部的減肥效果會相對較慢，跟各個部位的減肥速度有很大的差異。四肢的減肥速度最快，而腰腹和臀部的減肥速度則相對較慢。所以，當(dāng)身體的其他部位都已經(jīng)瘦下來，但肚子上的脂肪仍然固執(zhí)不化時，就需要持續(xù)堅持鍛煉并消耗掉它們。