2、起床后喝蜂蜜水。每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水可以促進(jìn)身體新陳代謝，起到減肥的作用。

3、注意早餐。每天早餐是必不可少的，可嘗試只吃一根香蕉，因為香蕉熱量低，可以讓人產(chǎn)生飽感。然而，空腹不宜吃香蕉，建議搭配雞蛋或牛奶食用。

4、午餐要吃飽。午飯時要吃飽，可以減少下午吃零食的攝入。晚餐盡量選擇減肥餐，因為晚上是最佳減肥時間段。

5、多喝水。每天至少喝六杯水，可以幫助減少對食物的渴望，沖掉體內(nèi)多余的脂肪，增強(qiáng)新陳代謝。

6、定期稱體重。每周稱一次體重，記錄下來，保持關(guān)注自己的健康狀況，避免因過度運(yùn)動而損傷身體。