1. 控制飲食，減少攝入量。早中餐吃到七分飽，晚餐以水果為主，少吃肉類，多吃蔬菜水果。

2. 增強鍛煉，主要進行有氧運動?？梢赃x擇有氧健身操，確保有充足的鍛煉時間，每天至少鍛煉一小時，堅持不懈。