1、貓式伸展是一種可以美化背部線條的瑜伽動(dòng)作，需要注意腹部的內(nèi)收。

2、眼鏡蛇式可以幫助下半身肌肉收緊，同時(shí)雙肩要放松向下，腰椎不太好的人要注意雙腿不要分開(kāi)。

3、簡(jiǎn)易扭脊式需要保持身體的挺直，不要讓身體后傾，同時(shí)腰背也要挺直，這樣可以有效地收緊腰腹部。

4、下犬式變體中，雙腿必須保持繃直，同時(shí)腹部也要內(nèi)收。對(duì)于想要排列大段落的信息，建議在段落之間添加分隔符，以便清晰易讀。