如果想減肥，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來決定減肥方法和方案。即使兩個人體重相同，每天的運動量和食物攝入量也相同，一個月后減下來的重量也不一定相同。對于飲食減肥方法，一般人習慣于三餐，早餐應(yīng)該吃的好，午餐要吃的飽，晚餐要吃的少。尤其是睡前三小時內(nèi)不要吃任何東西，避免酒和肉類食物。在進行運動減肥時，有氧運動是最有效的，它能夠燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。建議多做戶外有氧運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動和游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。運動可以提高人體新陳代謝，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒。