其次，在健身運動方面，唯一的秘訣就是堅持不懈。沒有任何一種運動可以讓你在一天甚至一個星期內(nèi)見到瘦身減肥的效果，但只要堅持不懈，一定會有實際的效果。推薦有氧運動減肥，例如跑步、游泳、瑜伽、騎單車等，每天最好鍛煉半小時以上，并逐漸增加時間，同時也可以適當開展肌肉訓練。選擇什么樣的運動要根據(jù)個人情況而定。

最后，有些妙招可以幫助實現(xiàn)合理減肥。找一個志同道合的朋友或家人一起減肥瘦身，能夠相互鼓勵與監(jiān)管，增強信心。另外，做一個減肥瘦身的紀錄，可幫助調(diào)節(jié)瘦身計劃，并使之更規(guī)范科學?？傊?，堅持不懈減肥瘦身才能見到實際效果，即使做了手術治療也要持之以恒，否則會有反彈的風險。