想要瘦身的秘訣，可以采取以下方法：1. 增加蔬菜水果的攝入量。多吃水果蔬菜可以增加飽腹感，并且補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，有益于皮膚健康。2. 注意吃飯的份量，以七八分飽為宜。35歲后身體代謝會(huì)下降，控制飯量可以減少過量攝入的熱量。3. 控制糖的攝入量。在飲食中盡量避免白砂糖、咖啡伴侶等精細(xì)加工的糖類食品。