想要瘦身的男性，需要控制自己的飲食及運動習(xí)慣。以下為男性的瘦身六大訣竅：

1. 控制飲酒量，特別是啤酒。男性在聚會或應(yīng)酬時，容易喝多，導(dǎo)致啤酒肚的形成。為了瘦身，必須控制飲酒量。如果無法拒絕飲酒，需要喝點牛奶或吃些東西墊肚，并不要牛飲。

2. 少吃夜宵。夜宵通常都是高熱、高脂、高油的油炸食物，容易使人發(fā)胖，也不利于身體健康。身體新陳代謝較慢時，過量的熱量攝入會導(dǎo)致體重增加。因此，必須少吃夜宵并長期堅持。

3. 多做有氧運動。男性的胖和女性不同，男性身上大部分都是比較結(jié)實的肌肉，因此只有通過有氧運動才能減肥，例如慢跑、健步走、騎行等。

4. 常稱體重。減肥最難的一點是堅持，常稱體重可以督導(dǎo)檢查減肥效果，并根據(jù)效果和健康狀況調(diào)整減肥方法，避免走錯方向。

5. 少熬夜，多休息。經(jīng)常工作過度、久坐、加班、熬夜、飲食不規(guī)律會導(dǎo)致過勞肥的出現(xiàn)。為了避免梨形身材的形成，一定要注意勞逸結(jié)合，保持規(guī)律作息。

6. 多吃蔬菜少吃肥肉。蔬菜富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，加速消化。相反，肥肉難以消化。因此，男性減肥也需要注意飲食，多吃蔬菜少吃肥肉。