2. 早餐和午餐是我們不可忽視的餐點(diǎn)。節(jié)食減肥對(duì)于男士來(lái)說(shuō)難度較大，如果不注意按時(shí)進(jìn)食，晚上回到家很容易陷入暴飲暴食的陷阱。建議男士們需要按時(shí)進(jìn)食，并攜帶一些低脂肪、低能量的小食品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和緩解饑餓感。不要因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到明顯的效果就放棄嘗試，否則只會(huì)越來(lái)越胖。

3. 晚餐最好在晚上六點(diǎn)之前吃完，保證腸胃有充足的時(shí)間消化。特別是對(duì)于那些有小肚腩的男士們來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)控制晚餐時(shí)間來(lái)避免脂肪積聚。

4. 少坐電梯，多走樓梯。走樓梯可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉和腰大肌，同時(shí)在上樓時(shí)可提高身體，下樓時(shí)可支撐身體。爬樓梯時(shí)上半身挺直，下半身運(yùn)動(dòng)的力量會(huì)傳遞到腹部，也因此可以鍛煉腹部肌肉。如果公司或住所的樓層數(shù)不高，建議大家從現(xiàn)在開(kāi)始改為走樓梯。

5. 少坐多走，喜歡動(dòng)就動(dòng)。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)利用各種機(jī)會(huì)走動(dòng)起來(lái)，而不是總是讓別人幫忙。懶惰可能會(huì)讓我們積聚多余的脂肪。