2、亞麻籽油是一種高纖維的食物，含有豐富的ω－3脂肪酸，可以減少食欲，防止體內(nèi)脂肪堆積，是減肥的好幫手。

3、雞蛋含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，可以加速體內(nèi)熱量的消耗。兩個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)相當(dāng)于50克魚或瘦肉，常吃雞蛋可以幫助身體排出多余的熱量。

4、西紅柿含有少量的糖分，可以增加飽腹感，不易發(fā)胖。同時(shí)，西紅柿可以吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪排出體外，有助于健康的減肥與保健。

5、蘋果含有人體所需的各種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，易于消化吸收，是富有營養(yǎng)的水果之一。

6、綠葉蔬菜富含纖維素和其他營養(yǎng)素，熱量低，可以增加飽腹感，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分，是不發(fā)胖的減肥佳品。

7、海帶是一種低脂肪、低熱量的海產(chǎn)品，適合減肥人士食用。同時(shí)，海帶可以和冬瓜搭配食用，共同具有清熱解暑的效果，還有助于減肥。

8、柚子富含維生素P，可以強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔的功能，促進(jìn)皮膚組織的恢復(fù)。而且柚子的熱量十分低，可以滿足減肥、美容養(yǎng)顏的需求，是秋季最佳的水果之一。