2、跑步機(jī)是強(qiáng)大的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材，我們可以根據(jù)需要調(diào)節(jié)速度大小，進(jìn)行踏步、慢跑或快跑，燃燒大量脂肪，瘦身效果不遜于戶外運(yùn)動(dòng)。

3、跳繩不僅能帶來樂趣，還能減脂瘦身。跳繩的花樣也很多，我們還可以找對手進(jìn)行比賽。

4、地板上可以進(jìn)行仰臥起坐和俯臥撐鍛煉腹部和臂部肌肉，強(qiáng)度大，瘦身效果好，需要長期堅(jiān)持。

5、椅子運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整坐姿的同時(shí)鍛煉背部肌肉。找一把椅子，筆直坐在上面，手放在扶手上，腳平放在地面上，慢慢將身體向上拉到10，再恢復(fù)坐姿，重復(fù)該動(dòng)作可以有效鍛煉后背肌肉。