2、跳繩，跳繩是非常有效的減肥方法，據(jù)測試，每分鐘跳140下跳10分鐘的運(yùn)動效果相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不僅可以幫助瘦身，還可以讓身體肌肉更均勻有力，同時還能鍛煉呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)。這是一項簡單、有趣、不受氣候影響的男女老少皆宜運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到瘦身的目的。

3、溜冰，溜冰是一種需要全身心投入的運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)可以使身體更加協(xié)調(diào)，線條更具曲線美。但一定要確保安全，帶上安全用具，搭配輔助減肥產(chǎn)品以達(dá)到最佳的燃脂效果。

4、有氧舞蹈，有氧舞蹈根據(jù)動作和音樂的不同特點，分為許多不同類型。你不一定需要去舞蹈教室，只要在家跳就可以了，而且有較大的自由度。但跳有氧舞蹈時，一定要穿適合運(yùn)動的服裝和鞋子，做好準(zhǔn)備活動、放松、伸展等環(huán)節(jié)，最好有專業(yè)的教練指導(dǎo)。此外，還要選擇適合自己的課程，不要著急求成。