如果你想減肥，可以試試這個(gè)21天的瘦身方法。只要你有毅力堅(jiān)持下去，就可以減掉15斤以上的體重。21天減肥法分為三個(gè)階段：第一階段為連續(xù)三天完全斷食，只能喝水（前提是身體健康，每天要喝不少于2500毫升的水），這是排毒階段；第二階段為連續(xù)八天只吃蔬菜水果餐，不能吃主食、脂肪和甜食類(lèi)，這是消脂階段；第三階段為連續(xù)十天慢慢恢復(fù)正常飲食，可以從吃面包、喝粥開(kāi)始。如果你想避免反彈，建議在21天后要適當(dāng)控制飲食。個(gè)人經(jīng)歷表明，前三天減了6斤，但這也是最難熬的階段。第一天沒(méi)有吃任何東西，只喝了很多水，去廁所的次數(shù)比較多；第二天上午還好，下午逛街時(shí)就筋疲力盡，大汗淋漓，晚上餓得不行，睡眠質(zhì)量也受影響；第三天明顯感覺(jué)身體虛弱，食欲加強(qiáng)，聽(tīng)說(shuō)在虛弱時(shí)喝蜂蜜水能恢復(fù)體力，我試了一下確實(shí)好了很多。三天過(guò)去了，成功減掉了8斤體重，雖然有些辛苦，但感覺(jué)還是值得的。第二階段有些得意忘形，沒(méi)能堅(jiān)持住，導(dǎo)致反彈了2斤，后悔沒(méi)有作出更多的努力。這個(gè)方法雖然減肥效果很明顯，但對(duì)身體不太好，所以21天后一定要注重食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，不能吃太多，慢慢調(diào)理身體，讓它恢復(fù)正常健康的狀態(tài)。減肥效果因人而異，取決于個(gè)人基數(shù)，有些人可以減掉30多斤，而有些人只能減掉10多斤。最后祝愿你能成功減肥。