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要怎么瘦肚子比較好(瘦肚子攻略：有效方法大揭秘)?

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要想瘦腹部，需要做到兩點(diǎn)：首先是持續(xù)進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)；其次是控制飲食。有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)包括以下三項(xiàng)：平衡支撐、仰臥起坐和坐凳子時(shí)收腹。若每天餐后堅(jiān)持坐5-10分鐘平衡支撐，能讓四肢和腹部肌肉保持一種收縮狀態(tài)，起到燃燒腹部脂肪的作用；仰臥起坐則是讓腹部肌肉和脂肪一起收縮運(yùn)動(dòng)，也有助于減少腹部脂肪；坐凳子時(shí)只坐前1/3，并保持腰桿挺直和收腹的狀態(tài)，能在減少腹部脂肪方面有很好的效果。在飲食方面，要嚴(yán)格控制高碳水化合物攝入，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和水果，減少胰島素的刺激，從而避免腹部脂肪過(guò)多合成。