1. 飲食控制：盡量避免餓肚子的感覺，因?yàn)檫@對(duì)胎兒不利。我們可以適當(dāng)減少每餐的飯量，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量來維持適當(dāng)?shù)捏w重。

2. 膳食多樣化：我們需要攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此要保證膳食均衡，包括五谷雜糧、蔬菜水果、蛋類、魚肉等。這樣可以確保胎兒獲得充足的營養(yǎng)。

3. 避免垃圾食品：垃圾食品通常熱量高但缺乏營養(yǎng)，對(duì)胎兒不利。盡量避免食用這些食品，改為選擇健康的零食，例如堅(jiān)果、酸奶等。

4. 控制糖攝入：過多的糖攝入可能導(dǎo)致妊娠糖尿病等問題。因此，減少糖的攝入量是非常重要的。可以選擇低糖或無糖的食品代替高糖食物。

總之，保持適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，均衡的膳食，遠(yuǎn)離垃圾食品，以及減少糖的攝入量，對(duì)于胎兒的健康發(fā)育至關(guān)重要。