1、腹式呼吸：在平常生活中，可以采取腹式呼吸的方式，當(dāng)呼氣時(shí)有意識(shí)地收緊肚子，吸氣時(shí)有意識(shí)地放松肚子，這種呼吸可以有效鍛煉肚子。

2、適當(dāng)按摩：進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨σ部梢詭椭荻亲樱绻欢茨梢哉覍I(yè)按摩師幫忙，按摩可以有效改善腸胃蠕動(dòng)和便秘情況。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈：適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)呼啦圈可以幫助瘦肚子，每天轉(zhuǎn)十幾分鐘可見(jiàn)效。

4、早上喝水：起床后喝水可以改善便秘情況，便秘好了肚子自然就變小了。

5、走路縮腹：走路的時(shí)候有意識(shí)地收腹可以有效消耗脂肪，堅(jiān)持下去會(huì)看到瘦肚子的效果。

6、多做家務(wù)：做家務(wù)也是鍛煉身體的一種方式，可以替代一些久坐不動(dòng)的時(shí)間，減少堆積在肚子上的脂肪。

7、貼墻站立：貼墻站立可以有效鍛煉肚子，每天抽出十幾分鐘的時(shí)間站立并收腹就可以看到瘦肚子的效果。