- 早餐：保持正常的早餐習(xí)慣。早餐是為了為上午的工作提供所需能量，所以請確保吃得充足。 - 午餐：吃七分飽的午餐。午餐也需要提供足夠的能量，但是避免吃得過飽?？蛇m量減少一些攝入量。 - 晚餐：少量攝入。盡量減少晚餐的能量攝入量，但是不能完全不吃。晚上身體消耗能量減少，多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪。通過減少晚餐攝入，我們可以消耗身體儲存的脂肪，達(dá)到控制體重或減肥的目的。

優(yōu)化后的飲食習(xí)慣可以幫助我們保持健康的體重，并有助于減肥。