1. 每天早上喝一杯淡檸檬水或淡鹽水，然后一定要吃早餐。 2. 吃正餐時(shí)減少食量，其中一部分可以用豆?jié){代替。喝豆?jié){對(duì)女性很有好處，但要注意選擇無(wú)糖的豆?jié){。最好自己買一個(gè)豆?jié){機(jī)，每天自己打豆?jié){，這樣又方便又便宜。 3. 減少主食攝入量，飯菜的旁邊放一碗溫開水，把吃的東西放進(jìn)水里后再吃，這樣能有不錯(cuò)的效果。 4. 原理：早飯之前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纖維素的水，可以加快腸胃蠕動(dòng)，排出前一天體內(nèi)的垃圾和代謝物，從而減少小腹膨出的機(jī)會(huì)。