第一招：改變睡覺姿勢，把床尾墊高一點(diǎn)，讓小腿高于心臟位置，減輕負(fù)擔(dān)。

第二招：坐著時(shí)膝蓋并攏，盡量讓小腿貼在一起，約10秒后松開，一直重復(fù)保持呼吸均勻。這種短時(shí)肌肉收縮與放松交替的動(dòng)作可以有效塑造小腿線條。

第三招：通過按摩可以刺激腿部穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，消除水腫和排毒，還可以調(diào)整荷爾蒙分泌。如果有按摩機(jī)的話更好。

第四招：每晚睡前躺在床上，讓腿靠在墻上成90度直角，保持30分鐘，幫助血液回流并讓小腿肌肉放松。

第五招：除了消除浮腫，還要鍛煉小腿肌肉。兩個(gè)健身球可以放在腳底上，通過滑動(dòng)來鍛煉小腿肌肉和按摩腳底。

第六招：看電視時(shí)抬起單腿，停留2秒后放下，輪流左右8-10次?？梢韵炔抠樔狻?p>第七招：洗完澡后掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，可以幫助塑造勻稱的美腿。

第八招：泡木桶濃縮SPA，放入足夠深的木桶中加入溫水、精油和浴鹽，讓小腿浸泡15分鐘，輕輕按摩可以排毒緊實(shí)雙腿線條。

第九招：多走樓梯，上樓時(shí)抬起腳跟，增加腿部負(fù)擔(dān)，提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，避免蘿卜腿。1次爬2階即可。