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如何減肥,體脂降的快呢?(快速減肥的秘訣!)?

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這個(gè)減肥方法適用于BMI在25.6以上的人群。它通過控制攝入主食的量來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),以達(dá)到快速減肥的目的。具體方法是每4天循環(huán)一次,大循環(huán)包括4個(gè)小循環(huán),每個(gè)大循環(huán)之間間隔7天。在小循環(huán)中,第1天正常吃,第2天晚餐不吃主食,第3天中午和晚餐不吃主食,第4天三餐只吃綠色青菜。在大循環(huán)之間的7天里,需少食多餐并少肉,少主食,多綠色蔬菜,禁咖啡、零食、甜品、奶茶、肥肉等高糖高熱量食物。減肥過程中也需要一定的運(yùn)動(dòng)量,如走路8000步、跑步、打球、游泳等自己喜歡的運(yùn)動(dòng)形式。堅(jiān)持四個(gè)大循環(huán)后會(huì)得到瘦身效果,但需要堅(jiān)持并配合運(yùn)動(dòng)以維持減肥成果。