許多女生在減肥時都限制食鹽、油和糖的攝入，甚至不敢吃一點油腥食物，忍受空腹的煎熬，面對美食的誘惑。然而，一塊蛋糕或一頓火鍋并不能讓你的減肥功虧一簣，也不會摧毀你的完美身材。那些身材姣好的女生，她們是通過放縱自己享受美食的方式來保持身材的。

當然，多吃半塊蛋糕、半口奶茶不能破壞你的身材，但卻會削弱你的意志力，激發(fā)更多的欲望。一旦品嘗了一口，你就無法自控地繼續(xù)大吃大喝，任其發(fā)展，結(jié)果必然是身材的走樣。

因此，萬事要適可而止。一旦超過了限度，就會造成溢出。你身體的能量也是如此。吃一塊蛋糕正好消耗體內(nèi)熱量，但你卻搭配上一大杯奶茶，超出了身體負荷的消耗。如此日積月累，你的身體會漸漸積累贅肉。

但是，多吃一口也沒關系，只要你通過運動來消耗多出來的熱量，依然可以保持一個平衡點。今天要介紹一組消耗熱量非常好的體式，每天鍛煉，可以幫助你消耗多余的熱量。讓我們一起學習吧！

手倒立蝎子式

這個體式本來是用來鍛煉手臂的，可以使手臂變細，使肩部變窄。但是練習手倒立需要消耗大量的能量，經(jīng)常練習可以幫助你消耗多余的熱量。

練習方法：

從瑜伽跪姿開始，身體前屈，雙手撐地并伸直支撐身體，臀部向上抬起，背部挺直，腳尖著地，兩臂與肩膀平行垂直于地面，將整個身體的重量轉(zhuǎn)移到手臂上。然后跳起腳尖離開地面，先左腳再右腳，最后兩腿離開地墊，向上伸直并彎曲，抬起頭部，頸部伸直，調(diào)整姿勢后屈膝，讓小腿與地面平行。

僅僅通過這一個體式，就能夠幫助你保持現(xiàn)有的身材，也能夠幫助你減肥塑形。關于保持身體曲線，我要告訴大家的是，我們沒有必要通過節(jié)食減肥來花費精力，那沒有任何效果。我相信你也抵擋不住美食的引誘，也不必花費大量金錢購買減肥藥來傷害身體。只要你每天堅持練習這個體式，你就一定能夠成功。畢竟，這是一個調(diào)動全身的體式。

完美的身材曲線和肥胖的身材，由你自己選擇！如果你想選擇前者，就必須付出努力！