1、產(chǎn)后2個月后可以適當減肥：當分娩完2個月后，無論母乳喂養(yǎng)與否，身體得到恢復后，可以開始逐漸減重。可以適當增加運動量，減少食量，改善飲食結構。對于進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證足夠的營養(yǎng)攝取，只要避免攝入高熱量的食物即可。

2、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度：不進行母乳喂養(yǎng)的女性，在產(chǎn)后滿4個月后可以像產(chǎn)前一樣減肥。但對于仍在進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的減肥方式：適量減少食量和適度增加運動。建議在白天使用束腹產(chǎn)品來幫助恢復腹部肌肉和骨盆。

3、產(chǎn)后6個月是減肥的關鍵期：產(chǎn)后6個月內(nèi)成功恢復到懷孕之前的體重，可以在8至10年后平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重無法下降，8至10年后平均體重將增加8.3千克。因此，產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還會影響產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。